Zacvičte s diabetem!
Cvičení má pro diabetika velmi pozitivní význam. Zvyšuje účinek inzulínu a zabraňuje vzniku diabetických komplikací svým příznivým vlivem na tělesnou hmotnost a krevní tlak. Cvičení zvyšuje fyzičku diabetika, ale i jeho psychiku a odolnost vůči stresu, který pro cukrovku také není dobrý.
Jaký sport zvolit
Cvičení každého pacienta s cukrovkou by mělo být uzpůsobeno jeho fyzickým schopnostem, zdravotnímu stavu a způsobu léčby diabetu. Cvičení není vhodné například při změnách na dolních končetinách, závažných srdečních onemocněních, při těžké oční retinopatii apod. Každý diabetik by se proto ještě před tím, než se vrhne na sport, měl poradit se svým diabetologem.
Do určité míry může cvičit každý diabetik – někdo může běhat, jiný třeba jen chodit na procházky s pejskem, ale každý pohyb se počítá. Pouze sporty jako je horolezectví nebo potápění nejsou vhodné vůbec – v případě diabetických komplikací se zde totiž zachraňuje velmi těžko.
Cvičení a jídlo
Diabetikům léčeným inzulinem lékař doporučí, jak upravit dávku inzulinu před cvičením a jak si hlídat glykémii (hladinu krevního cukru). Ideální je cvičit po lehké svačině, tedy ani po větším jídle ani v době, kdy máte hlad. Pokud je pacient obézní, cvičení mu pomůže snížit hmotnost na optimum. Pamatujte, že čím více tuku v těle máte, tím více svou cukrovku přiživujete!
Cvičení a inzulin
Při cvičení či sportování dochází ke zvýšené spotřebě glukózy. Tomu lze ale předejít snížením dávky inzulínu, zvýšením množství jídla nebo kombinací obojího. U pacientů, kteří nemají potíže s váhou, se obvykle volí druhá varianta, u lidí s nadváhou varianta první. Opět je ale nejlepší poradit se s odborníkem. Zpočátku je důležité hladinu cukru často kontrolovat, postupně poznáte reakci těla na sport sami a přizpůsobíte tomu i dávkování inzulinu.
Injekci inzulinu píchejte vždy do míst, která nebudou sportem zatížena – jinak se látka vstřebá do těla příliš rychle a hrozí hypoglykémie.
Diskuze