Abychom vám mohli poskytovat služby sociálních sítí, používáme na tomto webu soubory cookie. Soubory cookie slouží k osobnímu přizpůsobení obsahu, poskytování reklam na míru. Používáním našich služeb vyjadřujete souhlas s používáním souborů cookie.

Strava vhodná pro kuřáky

Kouření s sebou přináší mnoho negativ, ale existuje dieta, která Vám je pomůže vyrovnat. Tělo kuřáků přijímá mnoho škodlivých karcinogenních látek, a proto organismus potřebuje výživnou stravu. Zde je několik tipů, jak se začít stravovat.

Žena s cigaretou v puse

Kouření a antioxidanty

U kuřáků je vyšší šance na vznik rakoviny plic než u nekuřáků. Abyste toto riziko snížili, doporučuje se konzumovat potraviny bohaté na antioxidanty. Ve Vašem jídelníčku by tedy neměla chybět:

  • Čerstvá zelenina (žlutá, červená a zelená paprika)
  • Čerstvé, nejlépe červené, žluté či oranžové, ovoce (citrusy)
  • Čaj (nejlépe zelený)
  • Pilulky vitamínu C
  • Cibule a česnek

Kouření a vitamín C

Pro kuřáky je nejdůležitější vitamín C, jelikož má antioxidační účinky. Průměrný kuřák potřebuje zhruba o 400% více vitamínu C než člověk, který nekouří. Proto byste ho měli konzumovat ve zvýšeném množství. Vitamín C najdete například v:

  • Zelenina (zelená a červená paprika, rajčata, květák, brokolice)
  • Ovoce (kiwi, pomeranč, jahody, černý rybíz, mango)
  • Ovocné džusy (citrónový, pomerančový, grapefruitový)

Kouření a beta karoten

Je prokázáno, že kartoneidy, což jsou látky obsahující beta karoten, výrazně snižují riziko vzniku rakoviny. Tyto látky se nejvíce vyskytují v červených, oranžových či zelených rostlinách. Je ovšem důležité, zajistit si přísun beta karotenu přímo z přírodních zdrojů a ne potravinových doplňků. Kde beta karoten najdete:

  • Mrkev, špenát, červená paprika
  • Potraviny obsahující rajčata
  • Barevné ovoce (meloun, jahody, pomeranč, papája)

Ovšem nejlepší a tou nejúčinnější radou, jak si zachovat zdraví a vyhnout se velkému riziku rakoviny, je přestat kouřit.

Kouření a detoxikace

Pokud kouříte, dopujete své tělo jedovatými látkami, které jsou příčinou mnoha zdravotních potíží. V popředí vašeho zájmu by proto měla stát detoxikace.

Jak se vám líbil článek? Hodnocení: 4.0 Počet: 2 Nejlepší: 5 Nejhorší: 3

Diskuze

Vybrané video

Bezbolestná léčba zubního kazu

Lifestylový magazín Mineralfit.cz zabaví celou rodinu. Dočtete se zde spoustu informací o zdraví, kráse, stylu, zdravém jídelníčku, zajímavostech ze světa, práci, bylinkách či vztazích mezi rodiči a dětmi.

O magazínu

ZŮSTAŇTE VE SPOJENÍ

POSLEDNÍ ČLÁNKY

POSLEDNÍ TWEETY

© 2017 eMagazíny.CZ s.r.o.