Zásady stravování pro motoristy
Netrpte hladem, doplňujte tekutiny
Pokud vás čeká jen krátká jízda do dvou hodin, stačí, když se najíte před jízdou. Láhev vody však mějte vždy při sobě. Dostatek tekutin zvyšuje koncentraci. Pijte po menších dávkách (nárazové velké množství tekutin tělo nezužitkuje).
Dbejte na to, aby vám organismus neoznamoval žízeň. Zejména teď v létě dochází díky horkému počasí k větším a rychlejším ztrátám tekutin z organismu. S krátkodobým omezením jídla se tělo vyrovná snáze než s deficitem tekutin.
Oběd během jízdy
Energii potřebujete. Řízení motorového vozidla sice nevyžaduje od řidiče velkou fyzickou námahu, přesto není dobré hladovět. Během jízdy si dělejte pravidelné přestávky a v klidu se najezte. Platí to hlavně v případech, kdy jedete na dovolenou či je dlouhá jízda vaší každodenní praxí. Při delší trase ztrácíte koncentraci, proto je důležité volit potraviny, které vás neunaví, ale naopak povzbudí.
I svačina je důležitá
Svačiny do auta se týkají zejména delších jízd (aktuální letní dovolená může být příkladem). Už méně často se stává, že se rodina stravuje pouze v motorestech. Nepříliš vhodné jsou smažené řízky, tučné maso, uzeniny, salámy. Volte potraviny lehce stravitelné a nabité energií, případně speciální doplňky stravy. Ovoce, předem nakrájenou zeleninu, musli tyčinky apod. Nechcete přece, aby vám během celodenní jízdy bylo těžko.
Diskuze