Stres a naše zdraví
Kdybychom chtěli popsat, co že to je vlastně ten stres, asi bychom použili slova typu - napětí, tlak, nebezpečí, trauma, nemoc, finanční a další krizové situace. Jednoduše pociťujeme stavy úzkosti, strachu, bezmoci a beznaděje, objevují se u nás prudké změny nálad (zlost, agresivita), máme zrychlený tep, buší nám srdce, vysychá nám v ústech a hodně se potíme. Stres nás okrádá o kyslík, způsobuje také bolesti zad a oslabuje imunitní systém. Pokud s přemírou stresu v našich životech neuděláme vůbec nic, tak nám hrozí nejen vyšší náchylnost k těžším onemocněním (alergie, rakovina), ale i tzv. syndrom “vyhoření”.
Zdravá psychika - prevence před stresem
Naše mysl dokáže zázraky, jen je tomu třeba uvěřit. Pokud si budeme udržovat zdravý odstup od věcí, které mohou za stres v našem životě, budeme na tom lépe. Měli byste se vyhýbat situacím kdy děláte více věcí současně. Lepším způsobem bude plynule přecházet od jedné činnosti ke druhé, jinak se časem připravíte o poslední zbytky zdravého rozumu. Některým vysoké tempo a zvládání mnoha věcí najednou může vyhovovat, ale nelze to nikdy provádět donekonečna. Dříve či později se vaše tělo a mysl unaví, a nebudete mít na výběr nic jiného, než trochu v životě zvolnit.
V rodině i v práci by měl být řád. Každý by měl své povinnosti znát a připomínání věcí ostatním lidem rozhodně není vaše starost. Samozřejmě nebereme v potaz naše děti, připomínání a opakování věcí je naše starost a povinnost. Máme na mysli třeba kolegy v práci, kde není vaší povinností připomínat čas porady, pomáhat ostatním s prezentací, na kterou zapomněli, nebo přebírání odpovědnosti za jejich chyby. Hlídejte si rámec svých povinností a zbytek nechte na těch, komu opravdu patří.
Tipy na odstranění stresu
- dopřejte si kvalitní masáž
- více se hýbejte - říká se sportem ke zdraví, tak si zasportujte nebo se jděte projít
- buďte kreativní - vybarvujte omalovánky, tvořte si bytové dekorace, čtěte si, …
- naučte se meditovat - uklidníte tím svou mysl
- nemějte strach - neodkládejte věci na poslední chvíli a nikdy nezapomeňte, že pro každý problém existuje řešení!
Diskuze