Vitamín B5 - vitamín krásy

Vitamín B5 v kosmetice

Kyselina pantotenová je na vzduchu nestabilní olej, a proto se nehodí k zevnímu použití. Většina kosmetických výrobků obsahuje panthenol (provitamín kyseliny pantotenové). Ten má pevné vlastnosti a dobře prostupuje pokožkou. Organismus tento provitamín rychle přemění na kyselinu pantotenovou.

Panthenol se používá i v péči o tělo, vlasy a nehty. Je to látka, která dokáže pokožku uklidnit. Na nečistou pleť působí protizánětlivě, dokáže předejít i popálení sluncem. Vitamín B5 je proto někdy nazýván jako vitamín krásy.

Vitamín B5 – kde ho najdeme

• Vejce
• Játra
• Kvasnice
• Ryby
• Mléko a mléčné výrobky
• Celozrnné pečivo
• Zelenina (zejména košťálovitá)

Vitamín B5 je obsažen v mnoha potravinách, ale jeho účinnost se ztrácí vařením, konzervací nebo působením světla.

Vitamín B5 – signály jeho nedostatku

• Vyčerpanost
• Bolest hlavy a kloubů
• Předčasné šedivění
• Potíže zraku
• Tuhost v rukách a nohách
• Vypadávání vlasů
• Trhlinky v koutcích úst
• Snížená schopnost učit se
• Zácpa

Vitamín B5 – předávkování

Vitamín B5 není jedovatý ani při vyšších dávkách, proto není třeba obávat se předávkování.