Vitamín D
Kateřina Řehořová
07.07.2006
Vitamín D je důležitý pro stavbu zubů a kostí. Pomáhá tělu vstřebávat z potravy vápník a díky slunečnímu záření udržovat doporučenou denní dávku. Větší množství naleznete v čerstvých mořských rybách...
Vitamín D - stavba našich kostí a zubů
Vitamín D se stará o správné vstřebávání vápníku z potravy. Chrání před nebezpečnou osteoporózou - pro více informací klikněte ZDE.
Zdroje vitamínu D
- mořské ryby (tuňák, sleď, čerstvý losos)
- telecí maso
- houby
- tvrdé sýry
- žloutek
Denní doporučená dávka vitamínu D
5-10 mg
Doporučenou denní dávku vitamínu D obsahuje např. 30 g lososa, větší porce telecí kotlety nebo 250 g žampiónů. Vyšší dávky potřebují lidé s křehkými kostmi, senioři a zejména těhotné ženy.
Nedostatek vitamínu D vede k:
- snížené hustotě kostní hmoty, až k zánětům a deformaci kostí
- rychle se kazícím zubům
Za normálních okolností si vitamín D vytváří tělo samo - potřeba je dostatek slunečního světla. Při nedostatku vitamínu D je dobré jej dodávat potravinovými doplňky.
Jak se vám líbil článek?
Hodnocení:
5.0
Počet:
1
Nejlepší:
5
Nejhorší:
5
Diskuze