Zumba versus aqua zumba
O zumbě toho již bylo napsáno v novinách a magazínech mnoho (psali jsme o ní také my, například ve článku ZDE). Je stále velmi oblíbená a každým dnem její oblíbenost i nadále stoupá. Nyní se objevila ve světě novinka, kterou je aqua zumba. Jde vlastně o vylepšenou verzi klasické zumby, ovšem oproti ní, se auqa zumba, jak již je z jejího názvu patrné, cvičí ve vodě – přesněji v bazénu (krytém či venkovním). Navíc je až 12x náročnější, než klasická zumba. Cvičení je svou strukturou i doprovodnou hudbou velmi podobné, u aqua zumby chybí akorát cílené posilovací cviky. Ale ani o ty nebudete ve výsledku „ochuzeni“. Nepotřebujete k ní žádné speciální pomůcky, jako jsou činky, žížaly, apod., bohatě vám postačí plavky. Máte-li rádi pohyb, hudbu a vodu, tak směle do aqua zumby!
Příznivé účinky aqua zumby pro lidské zdraví
Stejně jako zumba, je i aqua zumba cvičebním programem, jenž kombinuje rychlé a pomalé rytmy, které formují a zároveň posilují celé tělo. Díky tomu, že cvičení probíhá ve vodě, musíme počítat s odporem vody a tudíž i větší dřinou při vykonávání jednotlivých pohybů. Věřte, že následující den po první lekci, ucítíte i svaly, o kterých jste doposud ani nevěděli. Další předností aqua zumby je to, že oproti klasické zumbě, chrání klouby a šetří páteř. Navíc teplota vody v bazénu rychle zklidňuje tělesnou teplotu a díky tomu zabraňuje přehřátí organismu.
Pro koho je aqua zumba vhodná?
Aqua zumba je vhodným cvičebním programem pro lidi všech věkových kategorií, bez rozdílu pohlaví a nebo kondice. Je vhodná pro ty, kteří touží po štíhlé postavě, chtějí si udržet zdraví a zároveň i dobrou kondici. Cvičit ji mohou také těhotné ženy, děti, senioři či osoby s nadváhou nebo zdravotním postižením.
Co sebou na aqua zumbu?
Na lekci aqua zumby vám bohatě postačí plavky (nejlépe jednodílné, které nemusíte hlídat), žabky, ručník, dostatek tekutin a dobrá nálada. Bez dobré nálady to nepůjde, pouze s ní si užijete radost z pohybu a poslechu latinskoamerických melodií.
Jak často aqua zumbu cvičit?
Chcete-li dosáhnout co nejviditelnějšího účinku, doporučuje se chodit na hodiny aqua zumby dvakrát do týdně. Ještě výraznějších výsledků dosáhnete v kombinaci s vyváženou stravou a dodržováním pitného režimu.
Diskuze