Zbavte se tuku! - Hubnutí

Zbavte se přebytečného tuku

• Jezte v průběhu celého dne. Více menších jídel urychluje Váš metabolismus a napomáhá k udržení stálého obsahu glukózy v krvi.
• Myslete na skryté tuky. Vždy si uvědomte, odkud tuky pocházejí a kolik energie sebou přinášejí.
• Všechny sacharidy nejsou stejné. Jednoduché cukry znamenají obrovský příliv energie najednou a působí zmatek v nervových centrech hladu a sytosti. Jezte těstoviny, rýži a brambory.
• Jezte kvalitní proteinové doplňky zejména ve dnech, kdy nemáte dostatek bílkovin z přirozené stravy. Také vitamínové a minerální suplementy Vám zajistí přísun látek, které v běžné stravě chybí.
• Cvičíte-li, užívejte aminokyseliny s rozvětveným řetězcem (BCAA) - chrání vaše svaly před katabolickým odbouráváním během intenzivního tréninku.
• Pijte, pijte, pijte! V celém průběhu dne přijímejte tekutiny. Trvale zavodněný organismus má snížené nároky na přísun jídla, podporuje trávení a dobře reguluje tělesnou teplotu v průběhu cvičení.
• Pestrá strava zárukou. Měli byste se naučit využívat co nejvíce obměn vašeho jídelníčku tak, aby v něm dlouhodobě převažovaly nízkotučné, chutné a výživné potraviny.
• Plánujte si jídelníček předem. Kvalitní jídlo nemusí být vždy po ruce.
• Nesnažte se tuku zbavit příliš rychle. Na shození tukových vrstev potřebujete několik měsíců!
• Nezůstávejte nikdy sami a mějte podporu svých blízkých a známých!