Abychom vám mohli poskytovat služby sociálních sítí, používáme na tomto webu soubory cookie. Soubory cookie slouží k osobnímu přizpůsobení obsahu, poskytování reklam na míru. Používáním našich služeb vyjadřujete souhlas s používáním souborů cookie.

Zbavte se tuku! - Hubnutí

Chcete se zbavit faldíků? Strava bez jednoduchých sacharidů, pohyb, pitný režim a suplementy. Cesta k postavě bez tuku není jednoduchá, ale zvládnete to! Chcete se přece v létě cítit dobře a sexy!

Žena v průsvitných bílých šatech

Zbavte se přebytečného tuku

  • Jezte v průběhu celého dne. Více menších jídel urychluje Váš metabolismus a napomáhá k udržení stálého obsahu glukózy v krvi.
  • Myslete na skryté tuky. Vždy si uvědomte, odkud tuky pocházejí a kolik energie sebou přinášejí.
  • Všechny sacharidy nejsou stejné. Jednoduché cukry znamenají obrovský příliv energie najednou a působí zmatek v nervových centrech hladu a sytosti. Jezte těstoviny, rýži a brambory.
  • Jezte kvalitní proteinové doplňky zejména ve dnech, kdy nemáte dostatek bílkovin z přirozené stravy. Také vitamínové a minerální suplementy Vám zajistí přísun látek, které v běžné stravě chybí.
  • Cvičíte-li, užívejte aminokyseliny s rozvětveným řetězcem (BCAA) - chrání vaše svaly před katabolickým odbouráváním během intenzivního tréninku.
  • Pijte, pijte, pijte! V celém průběhu dne přijímejte tekutiny. Trvale zavodněný organismus má snížené nároky na přísun jídla, podporuje trávení a dobře reguluje tělesnou teplotu v průběhu cvičení.
  • Pestrá strava zárukou. Měli byste se naučit využívat co nejvíce obměn vašeho jídelníčku tak, aby v něm dlouhodobě převažovaly nízkotučné, chutné a výživné potraviny.
  • Plánujte si jídelníček předem. Kvalitní jídlo nemusí být vždy po ruce.
  • Nesnažte se tuku zbavit příliš rychle. Na shození tukových vrstev potřebujete několik měsíců!
  • Nezůstávejte nikdy sami a mějte podporu svých blízkých a známých!
Jak se vám líbil článek? Hodnocení: 4.0 Počet: 1 Nejlepší: 4 Nejhorší: 4

Diskuze

Vybrané video

Bezbolestná léčba zubního kazu

Lifestylový magazín Mineralfit.cz zabaví celou rodinu. Dočtete se zde spoustu informací o zdraví, kráse, stylu, zdravém jídelníčku, zajímavostech ze světa, práci, bylinkách či vztazích mezi rodiči a dětmi.

O magazínu

ZŮSTAŇTE VE SPOJENÍ

POSLEDNÍ ČLÁNKY

POSLEDNÍ TWEETY

© 2018 Railsformers s.r.o., Ochrana osobních údajů