Zdravý jídelníček pro sportovce

Cítíte se unavení, znaveni obyčejnou chůzí do schodů vašeho bytu. Chcete udělat něco dobrého pro svou postavu a celkové zdraví? Změňte přístup k vašemu životnímu stylu. Nejčastější příčina úmrtí v České republice je kardiovaskulární onemocnění, kterému jde značně předejít pravidelným pohybem a zdravým jídelníčkem.

Zdravý jídelníček je jeden ze základů pro zdravý a bezproblémový chod vašeho organismu, do pozdních let života. Snažte se proto zkvalitňovat vaši stravu i po malých krůčcích, protože i to přispěje k lepšímu pocitu ze života.

Sacharidy tělo potřebuje, pro správnou funkci ne jen svalů, kterým dodává energii pro jejich funkci, ale jsou také nezbytné pro správnou funkci mozku. Nalezneme je v ovoci, zelenině pečivu a obilovinách .

Tuky můžeme rovněž označit za zdroj energie, která se ovšem využívá oproti sacharidům v nízké intenzitě a při dlouhotrvajících sportovních aktivitách, jako jsou například jízda na kole nebo běh na dlouhou trať.

Bílkoviny jsou stavebním kamenem pro tvorbu a údržbu svalové hmoty, hormonů, tkání, krvinek Vitamíny nejsou zdrojem energie, ale zato čistí a regulují chemické reakce v těle.

Žádná jednotná strava nezajistí veškeré potřebné složky vašemu tělu. Nezbytným prvkem je proto rozmanitost stravy, která by měla zajistit vše v dostatečné míře, bez zbytečného vybírání jednotlivých složek potravy. Nemusíte nic přehánět, snažte se jen vybírat co možná nejprospěšnější věci při každodenním nákupu potravin.