Obezita u Čechů se zvyšuje
Pravidelnému provozování fyzických aktivit, se věnuje necelá třetina obyvatel České republiky. Není se pak čemu divit, že normální odpovídající váhu svému věku a výšce, má pouhých 30% lidí.
S rostoucím věkem se navíc tento poměr rapidně snižuje. Okolo 40-ti let má odpovídající váhu pouze 22% obyvatel.
Počty obézních lidí jdou strmě vzhůru, což je připisováno novému, uspěchaného a mnohdy stresujícího životního stylu. Časté návštěvy rychlých občerstvení zde hrají také významnou roli.
Jak ke zdraví a krásné linii bez drastické diety?
Vašeho denního energetického příjmu z potravy, se musíte zbavit. Nejlépe fyzickou aktivitou. Pokud budete pravidelně sportovat, zvýší se vám spotřeba kyslíku zhruba o čtvrtinu. Ovšem neplatí to jen v době sportování, ale po celý zbytek dne.
Rozproudíte-li váš organismus, budete spalovat tuk i v době odpočinku a večerního spánku. Dopřejte proto svému tělu pravidelný pohyb. Odvděčí se vám spalováním tuku i během doby spánku, který si pak možná přestanete zbytečně zkracovat.
Hubnutí ve spánku - jak na to?
K využívání energie z tukových zásob, tedy odbourávání tuku, dochází při aktivaci stresových hormonů v našem těle. Děje se tak při formě jakéhokoli stresu, při fyzické námaze, pocitu hladu, nebo nízké hladině cukru v krvi.
Jediným odlišným vyplavováním tukových zásob do krve a následné přeměnění na energii, tvoří spánek. Děje se tak přibližně po hodině spánku, kdy podvěsek mozkový uvolňuje do krve růstový hormon.
Ten způsobí možnost přeměny tuků na energii, díky uvolnění z buněk. S rostoucím věkem, se bohužel tato schopnost postupně vytrácí.
Rada na závěr: Dopřejte si dostatek spánku, prospěje to nejen vašemu zdraví, ale také vaší postavě.
Diskuze