Správný poměr
Dodržováním správného poměru bílkovin, sacharidů a tuků bude Vaše tělo pracovat v jedné zóně, ve které se bude ztrácet tuk. Když se sníží příjem sacharidů, donutíte tak tělo, aby získalo energii jinde, což znamená, že v tucích nebo bílkovinách.
Hlídání cukrů
Zónová dieta je založena na hlídání obsahu cukrů v krvi. Znamená to tedy, že v první řadě musíte sledovat, kolik sacharidů přijímáte. Pokrm, který jíte, by měl obsahovat 40% sacharidů, 30% tuků a 30% bílkovin. Jedno jídlo by nemělo obsahovat více než 2000 kJ.
Výhoda zónové diety
Výhodou zónové diety je, že při ní nehladovíte. Časové rozpětí mezi jednotlivými jídly je maximálně 4 hodiny a poslední jídlo si můžete dokonce dopřát i těsně před spaním.
Co můžete jíst při zónové dietě?
- Drůbeží maso bez kůže
- Mořské plody
- Ryby
- Celozrnné potraviny
- Zelenina
- Tofu
- Neperlivá voda
- Zelený nebo ovocný čaj
Co nejíst při zónové dietě?
- Kofein
- Alkohol
- Sladkosti
- Chipsy
- Bílé pečivo
- Hranolky
- Brambory
- Müsli
- Banány
- Těstoviny
Zónová dieta nepatří mezi klasickou dietu, kterou budete držet jen určitou dobu a shodíte několik kilogramů. Jde o přeměnu způsobu stravování, díky němuž si udržíte Vaší váhu, a naučíte pravidelně jíst.
Zónová dieta - jak dobít energii?
Pokud se bojíte, že při dodržování pravidel zónové diety přijdete o energii, vyzkoušejte přírodní zeštíhlující kúru Hollywood Mineral Fit Slim označenou logem ZP MV ČR.
Diskuze