Abychom vám mohli poskytovat služby sociálních sítí, používáme na tomto webu soubory cookie. Soubory cookie slouží k osobnímu přizpůsobení obsahu, poskytování reklam na míru. Používáním našich služeb vyjadřujete souhlas s používáním souborů cookie.

Zónová dieta

Zónová dieta se stala v poslední době hodně populární a to hlavně díky tomu, že jí drží známé celebrity. Cílem diety je, sestavit svůj jídelníček tak, aby obsahoval v daném poměru bílkoviny, sacharidy a tuky.

Porce zeleniny a masa na talíři

Správný poměr

Dodržováním správného poměru bílkovin, sacharidů a tuků bude Vaše tělo pracovat v jedné zóně, ve které se bude ztrácet tuk. Když se sníží příjem sacharidů, donutíte tak tělo, aby získalo energii jinde, což znamená, že v tucích nebo bílkovinách.

Hlídání cukrů

Zónová dieta je založena na hlídání obsahu cukrů v krvi. Znamená to tedy, že v první řadě musíte sledovat, kolik sacharidů přijímáte. Pokrm, který jíte, by měl obsahovat 40% sacharidů, 30% tuků a 30% bílkovin. Jedno jídlo by nemělo obsahovat více než 2000 kJ.

Výhoda zónové diety

Výhodou zónové diety je, že při ní nehladovíte. Časové rozpětí mezi jednotlivými jídly je maximálně 4 hodiny a poslední jídlo si můžete dokonce dopřát i těsně před spaním.

Co můžete jíst při zónové dietě?

  • Drůbeží maso bez kůže
  • Mořské plody
  • Ryby
  • Celozrnné potraviny
  • Zelenina
  • Tofu
  • Neperlivá voda
  • Zelený nebo ovocný čaj

Co nejíst při zónové dietě?

  • Kofein
  • Alkohol
  • Sladkosti
  • Chipsy
  • Bílé pečivo
  • Hranolky
  • Brambory
  • Müsli
  • Banány
  • Těstoviny

Zónová dieta nepatří mezi klasickou dietu, kterou budete držet jen určitou dobu a shodíte několik kilogramů. Jde o přeměnu způsobu stravování, díky němuž si udržíte Vaší váhu, a naučíte pravidelně jíst.

Zónová dieta - jak dobít energii?

Pokud se bojíte, že při dodržování pravidel zónové diety přijdete o energii, vyzkoušejte přírodní zeštíhlující kúru Hollywood Mineral Fit Slim označenou logem ZP MV ČR.

 

Jak se vám líbil článek? Hodnocení: 3.0 Počet: 1 Nejlepší: 3 Nejhorší: 3

Diskuze

Vybrané video

Bezbolestná léčba zubního kazu

Lifestylový magazín Mineralfit.cz zabaví celou rodinu. Dočtete se zde spoustu informací o zdraví, kráse, stylu, zdravém jídelníčku, zajímavostech ze světa, práci, bylinkách či vztazích mezi rodiči a dětmi.

O magazínu

ZŮSTAŇTE VE SPOJENÍ

POSLEDNÍ ČLÁNKY

POSLEDNÍ TWEETY

© 2018 Railsformers s.r.o., Ochrana osobních údajů