Děti se pronesou
Kateřina Řehořová
14.07.2006
Nedávno jsme vám uvedli cviky pro pevnější záda a zbavení se bolesti. Dnes se zaměříme na vaše ratolesti. Děti jsou vzácným nákladem, ale při jejich nošení si záda můžete doslova zničit. Poradíme, jak si počínat při těhotenství, kojení i zvedání dítěte...
Děti a těhotenství - odlehčete svým zádům
Jste-li těhotná, podkládejte si při sezení spodní část zad polštářkem, často se protahujte (sepněte ruce za záda a protáhněte je jakoby vzhůru). Znáte dopady těhotenství? Od šestého měsíce se zaměřte na cvičení před porodem, což by měla podstoupit každá nastávající maminka. Pro maminky od šestého měsíce je ideální cvičení na velkém míči.
Kojení dětí - vaše záda trpí
Kojení v klasické poloze - je dobré se obložit polštářky, nenaklánět se a podložit si ruce. Čas od času se protáhněte a uvolněte ramena. Zádům ulevíte i při plavání - zkuste zajít na plavání i s kojencem...
Naučte se dítě správně zvedat
Dítě uložte v postýlce do co nejvyšší polohy, abyste se nemusely tolik sklánět. Při přebalování, zvedání i chování vašeho miláčka se zbytečně nesklánějte, kde můžete, pomožte si podřepem či pokrčením nohou. Při zvedání můžete i zpevnit bříško (posílíte jej a navíc stabilizujete páteř a vyrovnáte napětí zádových svalů).
Jak se vám líbil článek?
Hodnocení:
3.0
Počet:
1
Nejlepší:
3
Nejhorší:
3
Diskuze