Hubnutí přirozenou cestou

Hladovění versus cvičení

Pokud hladovíte, tělo si bere energii ze svalů. Proto jste pak vysílená psychicky i fyzicky. Nakonec to stejně nevydržíte a sníte co vám přijde pod ruku. Proto dieta bez pohybu vede k jo-jo efektu. Naproti tomu při cvičení posilujete svalovou tkáň a tělo energii čerpá z tukových zásob.

Čtyři složky zdravého hubnutí

Lecitin

pomáhá spalovat tuky a snižuje nadbytečnou hladinu estrogenu, která způsobuje zvýšené ukládání tuku. Kromě toho také zlepšuje paměť a chrání játra.

Jód

zvyšuje metabolismus a tím přeměňuje potravu pouze na energii.

Chróm

Nedostatek chrómu bývá následkem přehnaných chutí na sladké.

L karnitin

pomáhá při spalování tuků. Naše tělo si jej dokáže vyrobit samo. Potřebuje k tomu ale vitamin C, železo a niacin. Bez těchto látek produkce L karnitinu vázne. 

Zásady zdravého hubnutí

1. Nepřejídejte se ani nehladověte.
2. Omezte živočišné tuky, cukr a bílé pečivo.
3. Do svého jídelníčku zahrňte hodně syrové i vařené zeleniny.
4. Užívejte raději přírodní než chemické přípravky upravující metabolismus.
5. Jezte málo a často a velmi pomalu.
6. Najděte si takový druh pohybu, který vás bude bavit.
7. Hubněte pomalu.
8. Vyhýbejte se stresu a nehubněte ve stresovém období.