Hladovění versus cvičení
Pokud hladovíte, tělo si bere energii ze svalů. Proto jste pak vysílená psychicky i fyzicky. Nakonec to stejně nevydržíte a sníte co vám přijde pod ruku. Proto dieta bez pohybu vede k jo-jo efektu. Naproti tomu při cvičení posilujete svalovou tkáň a tělo energii čerpá z tukových zásob.
Čtyři složky zdravého hubnutí
Lecitin
pomáhá spalovat tuky a snižuje nadbytečnou hladinu estrogenu, která způsobuje zvýšené ukládání tuku. Kromě toho také zlepšuje paměť a chrání játra.
Jód
zvyšuje metabolismus a tím přeměňuje potravu pouze na energii.
Chróm
Nedostatek chrómu bývá následkem přehnaných chutí na sladké.
L karnitin
pomáhá při spalování tuků. Naše tělo si jej dokáže vyrobit samo. Potřebuje k tomu ale vitamin C, železo a niacin. Bez těchto látek produkce L karnitinu vázne.
Zásady zdravého hubnutí
- Nepřejídejte se ani nehladověte.
- Omezte živočišné tuky, cukr a bílé pečivo.
- Do svého jídelníčku zahrňte hodně syrové i vařené zeleniny.
- Užívejte raději přírodní než chemické přípravky upravující metabolismus.
- Jezte málo a často a velmi pomalu.
- Najděte si takový druh pohybu, který vás bude bavit.
- Hubněte pomalu.
- Vyhýbejte se stresu a nehubněte ve stresovém období.
Diskuze