Jak zhubnout v sauně

Chcete zhubnout pár přebytečných kilogramů pomocí saunování? V našem článku se dozvíte jaké zásady je vhodné dodržovat před, během a po saunování. Jaké obecné účinky má sauna na váš organismus?

Odepínání knoflíku u kalhot

Jak zhubnout v sauně

Na stehnech, hýždích a břiše se u žen usazuje tuk působením pohlavních hormonů. Při zvýšeném nárůstu hmotnosti se tuk hromadí hlavně v těchto partiích. Pokud tukové „polštáře” prohřejeme třeba v sauně či ve skořicových zábalech, obvykle je přehřejeme přes 37 °C. Enzymy tedy opět nemohou pracovat. Princip hubnutí při aplikaci skořicových zábalů, v sauně, či pásů typu tummy-belt či easy-off spočívá v rychlém odvodnění, ne však v odbourání tuků.

 

Sauna má tyto obecně známé účinky

Fáze ohřátí

  • Nárůst tělesné teploty
  • (pokožka +10º C, nitro +1º C)
  • Zvýšení látkové výměny v kůži
  • Vylučování potu
  • Vylučování různých nečistot z pokožky
  • Normalizace krevního tlaku
  • Zlepšení celkového prokrvení pokožky
  • Uvolnění svalů a příjemné psychické uvolnění

Fáze ochlazení

  • Normalizace tělesné teploty
  • Důležité okysličení krve
  • Povzbuzení celkové funkce ledvin
  • Zklidnění srdečního tepu
  • Posílení okrajových krevních cév
  • Psychické povzbuzení
  • Pocit mladosti a osvěžení

Společné účinky saunování

  • Vyčištění pokožky a povzbuzení tvorby nových buněk
  • Otužení organismu
  • Úprava krevního tlaku
  • Povzbuzení činnosti ledvin a hypofýzy
  • Zlepšení prokrvení kůže, sliznic a dýchacích cest

Jak se správně saunovat

Před saunou

  • Po námaze (například plavání) 15 až 20 minut oddechu před saunováním
  • Po jídle počkat až 2 hodiny, případně sníst trochu pečiva nebo ovoce, pečlivé umytí těla
  • Usušení před vstupem do sauny

V sauně

  • Ležet nebo uvolněně sedět (chodidla na úrovni sedění) na druhé nebo třetí lavici po dobu 8 až 12 minut (max. 15 min)
  • Před opuštěním potírny se posadit jako na stoličce

Po opuštění sauny

  • Co nejkratší cestou ihned pod sprchu se studenou vodou, omývat se volným proudem - od nejvzdálenějších míst směrem k srdci.
  • V čase odpočinku (4-5 minut) použít teplou koupel nohou
  • Opakované sprchování s následnou teplou koupelí nohou
Jak se vám líbil článek? Hodnocení: 4.0 Počet: 1 Nejlepší: 4 Nejhorší: 4

Souvisejicí články

Vázání na snowboardu

Snowboarding

07.03.2006

Tři kostky cukru

Craving

08.03.2006

Detail plaveckého bazénu

Aqua aerobic

08.03.2006

Diskuze

Vybrané video

Bezbolestná léčba zubního kazu

Lifestylový magazín Mineralfit.cz zabaví celou rodinu. Dočtete se zde spoustu informací o zdraví, kráse, stylu, zdravém jídelníčku, zajímavostech ze světa, práci, bylinkách či vztazích mezi rodiči a dětmi.

O magazínu

ZŮSTAŇTE VE SPOJENÍ

POSLEDNÍ ČLÁNKY

POSLEDNÍ TWEETY

© 2019 Railsformers s.r.o., Ochrana osobních údajů Cookies