Jak zhubnout v sauně
Na stehnech, hýždích a břiše se u žen usazuje tuk působením pohlavních hormonů. Při zvýšeném nárůstu hmotnosti se tuk hromadí hlavně v těchto partiích. Pokud tukové „polštáře” prohřejeme třeba v sauně či ve skořicových zábalech, obvykle je přehřejeme přes 37 °C. Enzymy tedy opět nemohou pracovat. Princip hubnutí při aplikaci skořicových zábalů, v sauně, či pásů typu tummy-belt či easy-off spočívá v rychlém odvodnění, ne však v odbourání tuků.
Sauna má tyto obecně známé účinky
Fáze ohřátí
- Nárůst tělesné teploty
- (pokožka +10º C, nitro +1º C)
- Zvýšení látkové výměny v kůži
- Vylučování potu
- Vylučování různých nečistot z pokožky
- Normalizace krevního tlaku
- Zlepšení celkového prokrvení pokožky
- Uvolnění svalů a příjemné psychické uvolnění
Fáze ochlazení
- Normalizace tělesné teploty
- Důležité okysličení krve
- Povzbuzení celkové funkce ledvin
- Zklidnění srdečního tepu
- Posílení okrajových krevních cév
- Psychické povzbuzení
- Pocit mladosti a osvěžení
Společné účinky saunování
- Vyčištění pokožky a povzbuzení tvorby nových buněk
- Otužení organismu
- Úprava krevního tlaku
- Povzbuzení činnosti ledvin a hypofýzy
- Zlepšení prokrvení kůže, sliznic a dýchacích cest
Jak se správně saunovat
Před saunou
- Po námaze (například plavání) 15 až 20 minut oddechu před saunováním
- Po jídle počkat až 2 hodiny, případně sníst trochu pečiva nebo ovoce, pečlivé umytí těla
- Usušení před vstupem do sauny
V sauně
- Ležet nebo uvolněně sedět (chodidla na úrovni sedění) na druhé nebo třetí lavici po dobu 8 až 12 minut (max. 15 min)
- Před opuštěním potírny se posadit jako na stoličce
Po opuštění sauny
- Co nejkratší cestou ihned pod sprchu se studenou vodou, omývat se volným proudem - od nejvzdálenějších míst směrem k srdci.
- V čase odpočinku (4-5 minut) použít teplou koupel nohou
- Opakované sprchování s následnou teplou koupelí nohou
Diskuze