Abychom vám mohli poskytovat služby sociálních sítí, používáme na tomto webu soubory cookie. Soubory cookie slouží k osobnímu přizpůsobení obsahu, poskytování reklam na míru. Používáním našich služeb vyjadřujete souhlas s používáním souborů cookie.

Tvarování postavy pomocí kalanetiky

Kalanetika je cvičení, které protahuje celé svalstvo a nezatěžuje klouby. Cílem kalanetiky není vybudování svalové hmoty, ale její uvolňování, protahování a posilování.

Žena držící zelenou karimatku

Všeobecně o kalanetice

Při cvičení kalanetiky je důležité uvolnění a následné posílení svalů. Jednotlivé cviky se skládají převážně z malých jemných pohybů a velkého počtu opakování. Při kalanetice se tedy příliš nezadýcháte ani nezpotíte. Pomocí kalanetiky skvěle zpevníte a zformujete i ty nejproblémovější partie, jako jsou stehna, zadeček, břicho a prsní svaly. Kalanetika vás naučí naslouchat svému tělu, získat k němu respekt a také lépe se pohybovat.

Pro koho je kalanetika vhodná?

Kalanetika je vhodná pro každého - muže i ženy každého věku, váhy i fyzické zdatnosti. Nezatěžuje kloubní systém a navíc pomůže těm, které trápí chronické bolesti zad. Nemusí se jí vyhýbat ani těhotné ženy, kterým může správně posílené svalstvo usnadnit porod. Ke cvičení kalanetiky nepotřebujete žádnou speciální výbavu - bohatě postačí pohodlný sportovní oděv a dostatečný přísun tekutin. Cvičí se na zemi na podložce a nebo s pomocí židle.

Cvičit můžete doma i na kurzu

Kalanetiku můžete cvičit sami doma a nebo navštěvovat kurzy, kde se cvičí ve skupinkách. Při cvičení je důležité cvičit vlastním tempem, nepoužívat žádnou sílu, nesrovnávat se s ostatními. Kalanetika se cvičí bez hudby nebo za doprovodu pomalejší melodické, nepříliš hlasité hudby.

Rady na závěr

  • každé cvičení začínejte protažením celého těla
  • cvičte vlastním tempem, nepřepínejte se
  • všechny pohyby provádějte pomalu a důkladně
  • snažte se cvičit uvolněně, ne křečovitě
  • každé cvičení ukončete závěrečnou relaxací

Hubněte tancem!

Jste závislá na cvičení?

Vyzkoušejte H.E.A.T a zhubnete

Jak se vám líbil článek? Hodnocení: 3.0 Počet: 1 Nejlepší: 3 Nejhorší: 3

Souvisejicí články

Vázání na snowboardu

Snowboarding

07.03.2006

Tři kostky cukru

Craving

08.03.2006

Detail plaveckého bazénu

Aqua aerobic

08.03.2006

Diskuze

Vybrané video

Bezbolestná léčba zubního kazu

Lifestylový magazín Mineralfit.cz zabaví celou rodinu. Dočtete se zde spoustu informací o zdraví, kráse, stylu, zdravém jídelníčku, zajímavostech ze světa, práci, bylinkách či vztazích mezi rodiči a dětmi.

O magazínu

ZŮSTAŇTE VE SPOJENÍ

POSLEDNÍ ČLÁNKY

POSLEDNÍ TWEETY

© 2017 eMagazíny.CZ s.r.o.