Všeobecně o kalanetice
Při cvičení kalanetiky je důležité uvolnění a následné posílení svalů. Jednotlivé cviky se skládají převážně z malých jemných pohybů a velkého počtu opakování. Při kalanetice se tedy příliš nezadýcháte ani nezpotíte. Pomocí kalanetiky skvěle zpevníte a zformujete i ty nejproblémovější partie, jako jsou stehna, zadeček, břicho a prsní svaly. Kalanetika vás naučí naslouchat svému tělu, získat k němu respekt a také lépe se pohybovat.
Pro koho je kalanetika vhodná?
Kalanetika je vhodná pro každého - muže i ženy každého věku, váhy i fyzické zdatnosti. Nezatěžuje kloubní systém a navíc pomůže těm, které trápí chronické bolesti zad. Nemusí se jí vyhýbat ani těhotné ženy, kterým může správně posílené svalstvo usnadnit porod. Ke cvičení kalanetiky nepotřebujete žádnou speciální výbavu - bohatě postačí pohodlný sportovní oděv a dostatečný přísun tekutin. Cvičí se na zemi na podložce a nebo s pomocí židle.
Cvičit můžete doma i na kurzu
Kalanetiku můžete cvičit sami doma a nebo navštěvovat kurzy, kde se cvičí ve skupinkách. Při cvičení je důležité cvičit vlastním tempem, nepoužívat žádnou sílu, nesrovnávat se s ostatními. Kalanetika se cvičí bez hudby nebo za doprovodu pomalejší melodické, nepříliš hlasité hudby.
Rady na závěr
- každé cvičení začínejte protažením celého těla
- cvičte vlastním tempem, nepřepínejte se
- všechny pohyby provádějte pomalu a důkladně
- snažte se cvičit uvolněně, ne křečovitě
- každé cvičení ukončete závěrečnou relaxací
Diskuze