Abychom vám mohli poskytovat služby sociálních sítí, používáme na tomto webu soubory cookie. Soubory cookie slouží k osobnímu přizpůsobení obsahu, poskytování reklam na míru. Používáním našich služeb vyjadřujete souhlas s používáním souborů cookie.

Aerobní aktivita jako prevence srdečních chorob

Aerobní aktivity a aerobní trénink by měl být součástí každého sportu, protože zvyšuje kondici, snižuje riziko sportovních úrazů a posiluje kardiovaskulární systém. V čem tkví účinnost aerobních sportů?

Ženské záda v bílém nátělníku

Aerobní cvičení vás udrží v kondici

Pohyb by měl neodmyslitelně patřit k životnímu stylu každého z nás. Aerobní cvičení je rozmanité, ale vždy musí probíhat v pravidelném rytmu a zatěžovat svaly postupně a rovnoměrně. Správná intenzita aerobního cvičení je klíčem k úspěchu, krásnému a zdravému tělu a lepší náladě. 

Jaké máme aerobní aktivity

Mezi aerobní aktivity se může řadit rychlá chůze, jogging, cyklistika, jízda na kolečkových bruslích, cvičení na trenažérech, plavání apod. Tyto sportovní činnosti by se měly vykonávat alespoň třikrát týdně po dvaceti minutách, jen tak pocítíte zlepšující se fyzickou (i duševní) kondici.

Aerobní trénink je prevencí proti srdečním chorobám

Během doby, kdy zatěžujete tělo aerobním tréninkem, se vytváří předpoklady pro dokonalé spalování tuků. Pokud vydržíte bez snídaně a provádíte po ránu aerobní činnost, čerpá tělo ze zásob cukru – proto může být spalování tuků účinnější. Spalování tuků však není jen jedinou předností. Pravidelný aerobní trénink je totiž prevencí proti srdečním chorobám. Díky tomu, že je zatěžováno srdce, tak se snižuje riziko řady chorob a zlepšuje se vstřebávání kyslíku.

Zdraví volá po aerobních aktivitách

  • Tím, že aerobní aktivity podpoří činnost kardiovaskulárního systému, posílí se zdraví.
  • Aerobní trénink také zlepšuje průtok krve v těle a tím zabraňuje vzniku krevních sraženin.
  • Aerobní aktivity snižují krevní tlak a rovněž snižují vznik diabetu.
  • Aerobní sporty posilují tělo a jsou účinné proti špatné náladě a depresi.
  • Aerobní pohyb je neocenitelný (nejen) pro lidi se sedavým zaměstnáním, ale také pro ty, kteří musí stát dlouho na nohou.
  • Pohyb (a nejen aerobní) by však neměl chybět nikomu z nás.

 

Jak se vám líbil článek? Hodnocení: 5.0 Počet: 1 Nejlepší: 5 Nejhorší: 5

Diskuze

Vybrané video

Bezbolestná léčba zubního kazu

Lifestylový magazín Mineralfit.cz zabaví celou rodinu. Dočtete se zde spoustu informací o zdraví, kráse, stylu, zdravém jídelníčku, zajímavostech ze světa, práci, bylinkách či vztazích mezi rodiči a dětmi.

O magazínu

ZŮSTAŇTE VE SPOJENÍ

POSLEDNÍ ČLÁNKY

POSLEDNÍ TWEETY

© 2017 Railsformers s.r.o.