Abychom vám mohli poskytovat služby sociálních sítí, používáme na tomto webu soubory cookie. Soubory cookie slouží k osobnímu přizpůsobení obsahu, poskytování reklam na míru. Používáním našich služeb vyjadřujete souhlas s používáním souborů cookie.

Domácí posilovna – co by nemělo chybět?

Pro domácí posilování platí několik pravidel, tím hlavním je zajistit procvičení celého těla, mít dostatek prostoru a možnost větrání místnosti. Pořiďte si vlastní posilovnu u vás doma. Chcete vědět, jak na to?

Žena posilující s činkou

Fitness – cvičení pro krásnou a silnou postavu bez zbytečných diet

Ke zdravému životnímu stylu, tzv. fitness se obrací stále větší počet lidí všech věkových kategorií, zvláště pak nastupující mladší generace.

Kromě zdravé a vyvážené stravy, bez zbytečných tuků a škodlivin, patří pravidelný pohyb k hlavním prvkům životního stylu fitness. Máte-li dostatek prostoru a potřebné finance pořiďte si vlastní domácí posilovnu.

Výhody domácí posilovny - proč si ji pořídit?

  • K hlavním výhodám patří úspora času. Jednak samotnou cestou do veřejné posilovny a zpět, potom také při čekání na právě obsazený stroj.
  • Možnost si zacvičit, kdy vás napadne, bez čekání na otevírací dobu.
  • Na strojích cvičíte pouze vy a ne další spocení návštěvníci fit-centra.
  • Neruší vás ostatní cvičící.
  • Můžete si vytvořit atmosféru, která vám vyhovuje. Například výběrem hudby a zařízení místnosti.
  • Méně vytrénovaní jedinci se doma nemusí srovnávat s ostatními návštěvníky, a připadat si málo zdatně.
  • Domácí prostředí vytvoří pozitivní atmosféru pro optimální a plně soustředěný výkon.

Co by nemělo chybět ve vaší domácí posilovně

Skladba strojů vaší vlastní posilovny by měla pojmout celkové procvičení všech hlavních partií těla. Jedná se o nohy, prsní svaly, zádové svaly a paže včetně ramen.

Základní cviky, které by jste měli mít možnost provádět, spolu se základním vybavením jsou: zakopávání, předkopávání, několik typů kladek (vertikální, horizontální), polohovatelná lavička, jednoruční činky, velká činka, dostatek zatěžovacích kotoučů dle vaší výkonnosti.

Aerobní aktivity – jako doplněk posilování

Pro optimální formu celého těla je nezbytné organismus kromě svalové hmoty, vytrénovat také ve vytrvalosti. Posílíte tím i oběhový systém a zlepšíte funkci plic. Pro cvičení v domácí posilovně je nejlepší rotoped nebo veslařský trenažér.

Další zajímavé články z rubriky cvičení a fitness

Cviky pro krásné a pevné poprsí

Není jóga, jako jóga...

Zdravý jídelníček pro sportovce

Cviky na břicho

Účinné cviky pro dokonalé nohy

Poprvé v posilovně?

 

Jak se vám líbil článek? Hodnocení: 4.0 Počet: 1 Nejlepší: 4 Nejhorší: 4

Souvisejicí články

Vázání na snowboardu

Snowboarding

07.03.2006

Tři kostky cukru

Craving

08.03.2006

Detail plaveckého bazénu

Aqua aerobic

08.03.2006

Diskuze

Vybrané video

Bezbolestná léčba zubního kazu

Lifestylový magazín Mineralfit.cz zabaví celou rodinu. Dočtete se zde spoustu informací o zdraví, kráse, stylu, zdravém jídelníčku, zajímavostech ze světa, práci, bylinkách či vztazích mezi rodiči a dětmi.

O magazínu

ZŮSTAŇTE VE SPOJENÍ

POSLEDNÍ ČLÁNKY

POSLEDNÍ TWEETY

© 2019 Railsformers s.r.o., Ochrana osobních údajů