Fitness cvičení po ránu vám pomůže zlepšit postavu
Doba pro vaše ideální cvičení je závislá na cíli, kterého chcete dosáhnout. Hodláte-li si zlepšit vaší kondici a spalovat tuky, pak je tou pravou denní dobou pro váš trénink právě časné ráno. Ještě před snídaní naše tělo tuky nejlépe spaluje - námahou zatížíme organismus a ten dostane větší chuť k jídlu již brzy ráno.
Jíst máme co nejdříve od probuzení! Ideální je snídaně bohatá na cereálie, mléčné výrobky, dostatek tekutin a ovoce.. Poté následuje dobrý oběd, ke konci dne je důležité porce jídla pomalu snižovat.
Krásu nového dne začněte protažením
Než začnete s fyzickou zátěží v podobě vámi zvoleného tréninku, pořádně se protáhněte a zhluboka se rozdýchejte. Tělo je po spánku strnulé a svaly nejsou dostatečně připraveny. Proto je nutné je zahřát a protáhnout.
Pro začátek si dejte několik dřepů a kliků, poté by mělo následovat protahování celého těla v uvolněné a klidové poloze při hlubokém dýchání. Nesmíme překonávat bolest, jen cítit mírný tah. Po takovém rozcvičení můžete bez problému zahájit hlavní trénink.
Místo diety pravidelný trénink
Po správné přípravě na cvičení, je nejvhodnější aktivitou ke zhození přebytečných kil aerobní trénink. Lehce dostupným je běh, jízda na kole, plavání, bruslení, atd...
Přínos aerobních aktivit:
- Snižuje se tělesná hmotnost, především tuk.
- Snižuje se tlak krve.
- Zpomaluje se klidová a submaximální tepová frekvence.
- Snižují se rizika onemocnění (cukrovka, kardio,...)
- Posilují se šlachy a vazivo.
- Klesá hladina cholesterolu v krvi.
- Zvětšují se svalové buňky.
- Zvyšuje se hustota minerálů v kostech.
Další zajímavé články z rubriky Cvičení a fitness
Nejúčinější přístroje na cvičení
Zdravý jídelníček pro sportovce
Cviky na břicho
Účinné cviky pro dokonalé boky
Cviky pro krásné a pevné poprsí
Účinné cviky pro dokonalé nohy
Poprvé v posilovně?
Diskuze