Největším nepřítelem ideální váhy a důvodem obezity je lenost
Podle světových průzkumů ženy raději drží diety a trápí se hlady, než aby přebytečná kila shazovaly pravidelným pohybem. Může za to stud, neboť se ženy s nadváhou stydí ukazovat se ve fit centrech a také lenost. Ta bývá hlavním důvodem, proč si dámy stěžují na svou váhu. Začít cvičit a zároveň se držet zdravého jídelníčku je však vynikající nejen pro samotné udržení ideální váhy, ale také kvůli zdravotnímu stavu. Lidé s nadváhou často mívají potíže s pohybovým aparátem, vysokým krevním tlakem nebo je trápí diabetes. Přitom stačí tak málo, začít se hýbat vás nemusí stát ani halíř navíc, stejně tak změna jídelníčku.
Stačí 20 schodů a za pár týdnů budete mít pevný zadeček i nohy
Pokud máte schody doma nebo v domě, kde bydlíte, nemusíte se trmácet nikam daleko nebo hledat vyhovující schodiště. Důležité je, aby schodiště mělo nejméně dvacet schodů a to s malým sklonem. Neměly by být příliš strmé, protože byste se brzy unavily a nedosáhly byste takového efektu. Totéž platí i o zbytečných pohybech navíc (rozhazování rukama apod.), snažte se o rovnou chůzi, nenaklánějte se do stran ani dopředu či dozadu.
Cvičení opakujte alespoň dvakrát po sobě
Před tím, než se pustíte do cvičení, protáhněte celé tělo, soustřeďte se zejména na nohy a hýždě. Po rozcvičení vyběhněte schodiště alespoň třikrát, dolu sejděte zvolna. Poté schodiště vyskákejte nejdříve snožmo, rovněž třikrát a pak třikrát vyskákejte po jedné noze. Nohy můžete pravidelně střídat. Na konci cvičení schody opět nejméně třikrát vyběhněte. Celé cvičení můžete opakovat 2x až 3x a to několikrát týdně. Pozor ale na přehnané cvičení. Budete-li cvičit každý den, svalstvo na stehnech, lýtkách i hýždích se vám zvětší.
Bailine - hubnutí pomocí počítače
Diskuze