Step a irské tance
Pokud se rozhodnete pro tento druh tance, zlepšíte si nejen kondici, ale také výrazně zpevníte stehenní, lýtkové a hýžďové svaly. Step můžete tančit sami, ve dvojicích, malých i velkých skupinách. Vhodnou alternativou jsou irské tance, které se staly poslední dobou hitem. Jde o fyzicky velmi náročné cvičení, které vytvaruje nohy, posílí srdeční sval, pomůže k lepší fyzičce a zpevní stehna i hýždě.
Step a step aerobic
Břišní tance
Břišní tanec je jedinečný způsob pro formování ženského těla, s důrazem na břišní svalstvo, hrudník a paže. Podstatný vliv má břišní tanec na poporodní zpevnění pánevního dna. Při tančení se nepřetěžují jednotlivé svalové skupiny ani klouby. Střídá svalové napětí s uvolněním, zvyšuje cirkulaci krve, zbavuje tělo toxinů a zrychluje metabolismus.
Břišní tance - pro relaxaci a krásné tělo
Zumba
Zumba (zvaná také afro dance) je v součastné době fenoménem ve světe fitness, který slučuje latinsko-americkou a mezinárodní hudbu s tanečními a fitness pohyby. Při pravidelném cvičení zumby lze vytvarovat postavu, spálit přebytečné tuky, příjemně se uvolnit a navíc protáhnout celé tělo. Za hodinu strávenou tímto druhem tance lze spálit až 600 kalorií. Více o zumbě se dozvíte v následujícím článku:
Zumba - novodobý fenomén ve světě fitness
Polka, swing, samba, salsa, rumba, country tance
Pokud se rozhodnete pro polku, swing, sambu, salsu, rumbu nebo country tance, buďte si jisti, že nenechají v klidu ani jediný sval v těle. Během krátké doby lze s jejich pomocí vytvarovat lýtka, stehna, hýždě, bříško i boky. Posílíte také paže, ramena a prsa.
Diskuze