Obličejová gymnastika zjemní vrásky
Mimické pohyby samy o sobě mají sice posilující účinky, ovšem všechny svaly zaměstnat nedokáží. Proto se nám časem vytvoří dvojitá brada, povislé koutky úst apod. Pravidelným procvičováním obličejových svalů docílíme jejich zpevnění a oddálíme ochabování obličeje. Obličejová gymnastika navíc zlepší prokrvení střední vrstvy kůže, kde jsou uložena kolagenová a elastinová vlákna.
Než začneme cvičit
- Cvičení před zrcadlem – je vhodné sledovat každý pohyb a práci svalů, můžete se tak vyvarovat chybám vedoucím ke špatným návykům.
- Vhodná denní doba - nejvhodnější dobou pro cvičení je ráno nebo večer.
- Vždy s čistým obličejem – před každým cvičením je vhodné obličej důkladně vyčistit a ošetřit jej mastnějším krémem. Nezapomínejte ani na své ruce, které by také měly být důkladně očištěné (některé cviky vyžadují pomoc rukou).
- Doba cvičení – vhodné je cvičit deset až patnáct minut denně.
- Pitný režim – před cvičením je vhodné vypít alespoň sklenici vody. S dehydratovanou pokožkou byste tvorbu vrásek podpořili.
Obličejová gymnastika – cviky
- Zavřete ústa, našpulte rty a takto držte 10 sekund. Poté uvolněte.
- Vyslovte široké "E" a roztáhněte koutky rtů co nejvíce do stran.
- Doširoka se usmějte a snažte se při tom zvednout střed tváří až ke spánkům.
- Protáhněte koutky do mírného úsměvu tak, aby tvarem připomínal rohlík. Pak je uvolněte.
- Proveďte nádech nosem, vzduch zadržte v ústech a po dobu 10 vteřin jej převalujte mezi tvářemi. Vyfoukněte se rty vyšpulenými do velkého „O“.
- Přidržte si prstem o něco výše jedno obočí a střídavě zavírejte a otevírejte oko.
- Našpulte rty a tlačte na rty prsty po dobu 2 sekund. Poté dejte ruku stranou a pošlete vzdušný polibek.
- Obličej dokonale protáhnete, když vypláznete jazyk, vytřeštíte oči a zvoláte bojovné "Áááá.."
- Ústní svalstvo můžete posílit i jazykovými cvičeními, například jazykolamy.
Diskuze