Abychom vám mohli poskytovat služby sociálních sítí, používáme na tomto webu soubory cookie. Soubory cookie slouží k osobnímu přizpůsobení obsahu, poskytování reklam na míru. Používáním našich služeb vyjadřujete souhlas s používáním souborů cookie.

Vyzkoušejte obličejovou gymnastiku

K tomu, abyste docílila krásného obličeje bez vrásek nepotřebujete „zázračné“ krémy ani zákrok od plastického chirurga. Bohatě postačí, když si denně vyhradíte 15 minut svého času na obličejovou gymnastiku. Správnými cviky lze zpevnit zanedbávané obličejové svaly a omládnout tak až o několik let.

Tvář ženy

Obličejová gymnastika zjemní vrásky

Mimické pohyby samy o sobě mají sice posilující účinky, ovšem všechny svaly zaměstnat nedokáží. Proto se nám časem vytvoří dvojitá brada, povislé koutky úst apod. Pravidelným procvičováním obličejových svalů docílíme jejich zpevnění a oddálíme ochabování obličeje. Obličejová gymnastika navíc zlepší prokrvení střední vrstvy kůže, kde jsou uložena kolagenová a elastinová vlákna.

Než začneme cvičit

  • Cvičení před zrcadlem – je vhodné sledovat každý pohyb a práci svalů, můžete se tak vyvarovat chybám vedoucím ke špatným návykům.
  • Vhodná denní doba - nejvhodnější dobou pro cvičení je ráno nebo večer.
  • Vždy s čistým obličejem – před každým cvičením je vhodné obličej důkladně vyčistit a ošetřit jej mastnějším krémem. Nezapomínejte ani na své ruce, které by také měly být důkladně očištěné (některé cviky vyžadují pomoc rukou).
  • Doba cvičení – vhodné je cvičit deset až patnáct minut denně.
  • Pitný režim – před cvičením je vhodné vypít alespoň sklenici vody. S dehydratovanou pokožkou byste tvorbu vrásek podpořili.

Obličejová gymnastika – cviky

  • Zavřete ústa, našpulte rty a takto držte 10 sekund. Poté uvolněte.
  • Vyslovte široké "E" a roztáhněte koutky rtů co nejvíce do stran.
  • Doširoka se usmějte a snažte se při tom zvednout střed tváří až ke spánkům.
  • Protáhněte koutky do mírného úsměvu tak, aby tvarem připomínal rohlík. Pak je uvolněte.
  • Proveďte nádech nosem, vzduch zadržte v ústech a po dobu 10 vteřin jej převalujte mezi tvářemi. Vyfoukněte se rty vyšpulenými do velkého „O“.
  • Přidržte si prstem o něco výše jedno obočí a střídavě zavírejte a otevírejte oko.
  • Našpulte rty a tlačte na rty prsty po dobu 2 sekund. Poté dejte ruku stranou a pošlete vzdušný polibek.
  • Obličej dokonale protáhnete, když vypláznete jazyk, vytřeštíte oči a zvoláte bojovné "Áááá.."
  • Ústní svalstvo můžete posílit i jazykovými cvičeními, například jazykolamy.

Bojujeme s vráskami kolem úst

Mimické vrásky

Vrásky kolem očí - zbavte se jich!

Jak zamaskovat stopy stáří?

Dejte sbohem vráskám v dekoltu

Jak se vám líbil článek? Hodnocení: 4.5 Počet: 2 Nejlepší: 5 Nejhorší: 4

Diskuze

Vybrané video

Bezbolestná léčba zubního kazu

Lifestylový magazín Mineralfit.cz zabaví celou rodinu. Dočtete se zde spoustu informací o zdraví, kráse, stylu, zdravém jídelníčku, zajímavostech ze světa, práci, bylinkách či vztazích mezi rodiči a dětmi.

O magazínu

ZŮSTAŇTE VE SPOJENÍ

POSLEDNÍ ČLÁNKY

POSLEDNÍ TWEETY

© 2017 eMagazíny.CZ s.r.o.