Itálie
Pokladem italského jídelníčku je olivový olej. Snižuje hladinu cholesterolu v krvi a tím i riziko srdečních onemocnění. Vyměňte tedy klasický rostlinný olej za olivový a pochutnejte si také na olivách, které jsou plné antioxidantů.
Francie
Největším uměním Francouzů je umění vychutnávat. Vaření a konzumace jídla je zde svátkem, na který stojí za to udělat si čas. Přestaňte jíst ve spěchu i vy a uvidíte, že mnohé vaše žaludeční obtíže zmizí. Nebojte se zeleniny ani bylinek a naučte se večeřet s přáteli nebo s rodiči. Zabráníte tak nutkání přejíst se.
Španělsko
Na talíři ve Španělsku nesmí chybět ořechy všeho druhu. Příjmem ořechů Španělé snižují hladinu špatného cholesterolu v krvi, dodávají tělu bílkoviny, vitamín E, hořčík a zinek.
Finsko
je zastáncem celozrnných potravin, které jsou zdrojem vlákniny. Dieta bohatá na vlákninu omezuje vstřebávání kalorií a pomáhá tak shazovat přebytečné kilogramy. Vlákninu najdete také v luštěninách, v zelenině a ovoci. Pokud se rozhodnete změnit český jídelníček na finský, spolu se zvýšeným příjmem vlákniny zvyšte také příjem tekutin.
Čína
razí heslo: málo masa, hodně čaje. Ukázalo se, že čaj nejen snižuje riziko srdečních onemocnění, ale neutralizuje také volné radikály a zelený čaj dokonce mírně zrychluje metabolismus. Maso má účinky opačné, neboť riziko srdečních onemocnění, cukrovky a rakoviny zvyšuje. Chcete-li se od Číňanů poučit, obraťte poměr masa a zeleniny a místo kávy si raději dejte šálek černého nebo zeleného čaje.
Japonsko
Víte, proč jsou Japonci tak vyrovnaní? Protože konzumují velké množství sóji a mořských plodů. Sója je skvělou prevencí srdečních onemocnění, mořské plody zase účinnou zbraní proti depresím. Nechte se tedy inspirovat a zahrňte do svého jídelníčku více těchto surovin.
Další zajímavé články - hubnutí
Mrkev jako chutná zelenina
Cereálie - důležitý zdroj energie
Propolis - zázrak pro naše tělo
Ovoce léta - melouny
Kiwi a jeho příznivé účinky
Avokádo a jeho příznivé účinky
Echinacea - přírodní antibiotikum
Česnek - rostlinný všelék
Meduňka lékařká - Melissa officinalis
Aloe vera - Barbadensis Miller
Diskuze