Abychom vám mohli poskytovat služby sociálních sítí, používáme na tomto webu soubory cookie. Soubory cookie slouží k osobnímu přizpůsobení obsahu, poskytování reklam na míru. Používáním našich služeb vyjadřujete souhlas s používáním souborů cookie.

Pohyb a sport při křečových žilách

Jedním z faktorů ovlivňujících vznik křečových žil je nedostatek pohybu a dlouhé sezení nebo stání. Účinnou prevencí je proto vhodná pohybová aktivita, která je však nutná i tehdy, pokud se křečové žíly přece jen objeví.

Ženské nohy pod vodou v bazénu

Jak vznikají křečové žíly

Krev v žilách nohou směřuje vzhůru k srdci. Opačnému toku krve zabraňují žilní chlopně. Pokud jsou však tyto chlopně poškozené nebo slabé, dochází k tzv. křečovým žilám, které mají za následek bolestivé stahy (křeče) a otoky.

Faktory ovlivňující vznik křečových žil

K oslabení žilních stěn dochází s narůstajícím věkem, v době těhotenství, u obézních žen, při častém dlouhém stání nebo sezení, ale rizikovým faktorem je také nošení těžkých břemen, nošení příliš těsných kalhot a stěženého pásku, pokládání nohou křížem nebo kouření. Na vznik křečových žil má velký vliv i dědičnost.

Křečové žíly a pohyb jako prevence

Nejúčinnější prevencí žilních onemocnění je aktivní pohyb. Ideální je plavání, chůze, cyklistika. Máte-li sklony ke vzniku křečových žil, vynechejte silové cvičení a sport s tělesnými otřesy jako je například aerobik. Pokládejte často nohy do zvýšené polohy, která brání hromadění krve.

Křečové žíly a cviky jako prevence

  1. Sedněte si nebo lehněte na záda a kroužete kotníky střídavě oběma směry.
  2. Propínejte a krčte prsty na nohou i celé nárty.
  3. Napodobujte jízdu na kole vleže.

Pohyb a sport při přítomnosti křečových žil

Správná pohybová aktivita zabraňuje zhoršení stavu křečových žil, neboť prokrvuje tkáně, zesiluje svalstvo nohou, odvodňuje oteklé části a zrychluje průtok krve. Vhodnými sporty jsou ty, které nezahrnují silové zatížení svalů a prudké přerušení pohybů.

Doporučený sport při křečových žilách

Plavání, turistika, chůze, běh na lyžích, jízda na kole, golf.

Podmíněčně doporučený sport při křečových žilách

Kopaná, bojová umění, vodní sporty, tenis.

Nedoporučené sporty při křečových žilách

Posilování, vzpírání, box, závodní cyklistika, sjezdové lyžování, squash, surfování.

Jak se vám líbil článek? Hodnocení: 3.0 Počet: 1 Nejlepší: 3 Nejhorší: 3

Diskuze

Vybrané video

Bezbolestná léčba zubního kazu

Lifestylový magazín Mineralfit.cz zabaví celou rodinu. Dočtete se zde spoustu informací o zdraví, kráse, stylu, zdravém jídelníčku, zajímavostech ze světa, práci, bylinkách či vztazích mezi rodiči a dětmi.

O magazínu

ZŮSTAŇTE VE SPOJENÍ

POSLEDNÍ ČLÁNKY

POSLEDNÍ TWEETY

© 2018 Railsformers s.r.o.